Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc unoszenie tułowia wiosło sztangielką ściąganie drążka wąsko rozciąganie pleców high pull modlitewnik wszystko w powtórzeniach powyżej 8 trening całkiem fajny ale jakoś długo mi zeszło jutro off z jedzeniem dalej jestem na około 3500kcal nie widzę żeby to miało jakiś negatywny skutek jeśli chodzi o sylwetkę wiadomo podeszło wodą ale to [...]
pomyslcie jak ciekawie bedzie za rok. Na pewno badell bedize chcialbys wyzej , Wolfa tez juz pewnie 5 miejsce nie zadowoli. A Jay bedzie musial zrobic mega forme by wygrac z tak jeszcze raz z tak szybko rozwijajacym sie martinezem. Btw czemu wygral jay tak naprawde? Kto ogldal cala relacje mogl wychaczyc to zdanie. Poprostu jay stał sie w usa [...]
[...] jak najbardziej ok - w końcu to mięśnie antagonistyczne. Jeżeli chce się skupić na łapach, to nie widzę przeszkód. Rozplanowałbym to jednak inaczej - bo taki trening bardzo długo ci zajmie. Przykładowo: a-wyciskanie sztangi na klatkę, 1,5-2min przerwy i drugie ćwiczenie -wiosłowanie sztangą w opadzie, znów 1,5-2min przerwy i ćwiczenie a [...]
Rossi jak tam ferie i ''niepokorna'' praca maturalna? ;) szybciutko sie tez z tym prawkiem obrobiles,ja niestety teorie zaliczylam w grudniu,ale z jazdami poczekam po maturze ,wiec nie pozostaje mi Tobie pokibicowac jak narazie ^^ Treningi rowniez solidne jak zawsze ;) Chcialam sie tez poradzic akie masz odczucia po fbw? Jak dlugo Twoim zdaniem [...]
Może to mu pomoże w dojściu do top 5 na mr. Olympia. Chyba, że się schował na chwilkę i szykuje super formę. Chociaż w jednym z filmików mówił, że już tak długo trenuje, że musi się oszczędzać. Może więc chwila przerwy? Kto wie...oby jeszcze wrócił na scenę. Dobrze przygotowany robił niezwykłe wrażenie, pomimo mniejszej masy niż jego koledzy [...]
[...] 15 3kg/3kg/3kg x 15 3kg x 14 / 3kg/3kg x 12 3kg/3kg/3kg x 10 a. 3/4 sit up, 3x max b. reverse crunch, 3 xmax c. plank 1 x max 1. wyciskanie siedząc - ok 2. wznosy bokiem - długo pozostanę na tym obciążeniu, kombinuję z tempem 3. Podciąganie sztangi do brody - -ok 4. wznosy przodem - patrz:wznosy bokiem 5. wznosy w pochyle - podeszłam pod 3kg, [...]
[...] drugi temat bo chcę chociaż jakiś spalacz wrzucić na teraz, żeby trochę podkręcić metabolizm i dla kopa bo nie ukrywam robiąc same minicuty czułem się jak g**** po prostu za długo już na cyklu organizm też trochę dostał po garach więc jakiś stymulancik na geranium czy tym podobnych pomoże tymbardziej, że pracuję fizycznie w dni wolne dorabiam i [...]
[...] 2x8x24 -wyciskanie francuskie 4x10x35 -ugięcia nadgarstków podchwyt/nachwyt 3xmaxx30 Komentarz: zmniejszylem ciezary na skos zeby wyrownac wreszcie proporcje z płaską , co dziwne juz po pierwszym cwiczeniu mialem taka pompe na klacie jak dawno , strasznie mocno wszedl trening , dzis mam nawet lekko zakwaszone tricki czego nie mialem b. długo
[...] bo niby coś tam już ćwiczyłam w domu ale z ciężarami to się jeszcze nie macałam. Dzisiaj to był trening zapoznawczy bo mi pokazywali jak robić każde ćwiczenie więc trochę długo zeszło, w poniedziałek pójdzie sprawniej. Prostowanie tułowia na ławeczce przenoszę na koniec, bo muszę przejść na inną salę. Tydzień 1 2 serie 15 powtórzeń [...]
[...] np taką swoją granicę strachu - czyli użyłem w treningu bicepsów tego samego ciężaru którym urwałem go sobie. Uważam to za swój sukces - bo siedziało to we mnie bardzo długo i miałem stracha. Ale poszło - była adrenalina jak cholera. No i było ryzyko - bo ten ciężar już może coś łatwo urwać. Każdy ma tak jakiś swój ideał - warto do niego [...]
Idealnie ! Jak długo byłyście ? Ominelyscje te najbardziej turystyczne miejsca jak porto cervo? Czyli to prawda co mówią o cala goloritze? :-) Jak tam dotarlyscie ? Można w miarę blisko podjechać ? kwiecień jest totalnie nieturystyczny, wiec w miastach i tak nic się nie dzieje wiele knajp jest zamkniętych na Cala goloritze z parkingu idzie się [...]
oj coś mnie tu długo nie było już, czas leci jak szlaony dzisiejszy omlecik z truskawkami i kiwi na balkonie pięna pogoda w tym tygodniu szkoda, że ma się popsuć /SFD/2021/4/21/ff57d273e88f424e9ab8f2f635c15647.jpg /SFD/2021/4/21/41d1a93ead494e45ad09f618e78a296a.jpg
A sushi wygląda bardzo dobrze! Długo robiłaś? W sumie nie wiem ile, ale nie dluzej niz sie czeka na zamowione :p Najdluzej to z ryzem schodzi, namoczyc, ugotowc, odstawic Reszta juz szybciej :-) Mysle, ze warto swoje zrobic
[...] wykroków kolano robi efekt "szuflady". Lekarze nawet zaraz po urazie często nie diagnozują prawidłowo. Można to sprawdzić na rezonansie magnetycznym. Można na NFZ oczywiście długo potrwa (skierowania od jednego do drugiego lekarza - polska służba zdrowia }:-( ) albo prywatnie. Wtedy trzeba ćwiczyć czworogłowego w pozycjach izolowanych, np. ruch [...]
[...] o pas wagi półciężkiej między Danielem Cormierem i Jonem Jonesem oraz o tymczasowy pas wagi piórkowej między Jose Aldo i Frankie Edgarem. Brock Lesnar stoczy teraz pojedynek na UFC, ale nie wiemy, czy i na jak długo zobaczymy go w UFC, ale pewne jest, że jeszcze w sierpniu wróci na WWE Summerslam i całkiem możliwe, że nie wróci tam sam. Więcej
[...] SW to już sporo, a przetrenować się nie trudno. No i zanim bym myślał jaki plan dalej poczekałbym na efekty jakie przyniesie Ci najbliższy czas i wtedy zadecydował, planu długo się nie układa więc to akurat problem nie będzie. A6W możesz robić chociaż bardziej mi się podobał trening ABS2 na brzuch. A6W w późniejszych dniach długo trwał i [...]
Normalne? Białko które wchłania się długo na początek dnia jest nam zdecydowanie potrzebne... Otóż na początek NAJLEPIEJ zjeść białko które szybko zostanie wchłonięte. Jajko, pierś, odżywka białkowa. Jak wiadomo serek wiejski to kazeina, która wchłania się długo. Oczywiście serek wiejski to też białko, ale najlepsze na noc!
[...] na lato potem znów odezwę się pod koniec roku ubolewajac nad swoją sylwetką. Co to, to nie. Lubię ćwiczyć, widzę postęp, fascynuje mnie to i chciałbym to ciągnąć to tak długo jak tylko zdrowie pozwoli. Praktycznie wszystkie jeansy są na tą chwilę za duże co mnie niezmiernie cieszy :-) A oto dzisiejsze dania [...]
[BLOG] - Zapiski Jaska
